¢ç US Health Journal
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â CLA
°úüÁß ¹× ºñ¸¸Àο¡¼ ½Ä´Ü Á¶Àý¾øÀÌ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò È¿°ú
CLA(
Conjugated Linoleic Acid
)¿Í °ü·ÃÇÏ¿© °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀοëµÈ ÀÓ»ó³í¹®Àº 2000³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ
Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat Mass in Overweight and Obese Humans ÀÌ´Ù. ³í¹®¿¡ µû¸£¸é
CLA´Â ½Ä´ÜÀÇ Á¶Àý¾øÀÌ °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°·®Àº º¸Á¸ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥ Çöó½Ãº¸ ±×·ì ´ëºñ CLA 3.4g ¼·Ãë ±×·ìÀº üÁö¹æ·®ÀÌ 2.7kg ´õ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ º¹¿ë·®°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÇÏ·ç¼·Ãë·® ±âÁØÀ¸·Î 3.4g¿¡¼ ÃÖ´ë üÁö¹æ °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸¿´°í ±× ÀÌ»óÀÇ ¼·Ãë´Â Ãß°¡ÀûÀÎ Áö¹æ °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ÀÌ Àӻ󿬱¸¿¡¼ ÀÏÀÏ º¹¿ë·®Àº ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á½Ä»ç 3ȸ ºÐ·®À¸·Î ³ª´µ¾ú°í
¼·Ãë±â°£Àº 12ÁÖÀÌ´Ù.
Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀο¡¼ üÁö¹æ °¨¼Ò ¹× ±ÙÀ°·® Áõ°¡ È¿°ú
ÀϹÝÀûÀ¸·Î CLAÀÇ Ã¼Áö¹æ°¨¼Ò È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ÀÓ»óÀº °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·ÎÇÑ ¿¬±¸°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. CLAÀÇ Ã¼Áö¹æ °¨¼ÒÈ¿°ú´Â °úüÁß ¹× ºñ¸¸Àο¡°Ô¸¸ È¿°ú°¡ Àִ°ÍÀϱî? 2001³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÀÓ»ó³í¹®
Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat in Healthy Exercising HumansÀº ½ÇÇè ´ë»óÀ»
BMIÁö¼ö°¡ 25¹Ì¸¸ÀÎ
Ç¥ÁØüÁßÀ» °¡Áö´Â ±×·ìÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» ¼öÇàÇÏ¿´´Ù. BMIÁö¼ö°¡ 25¹Ì¸¸¿¡ ÁÖ3ȸ 1.5½Ã°£¾¿ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀþÀº °Ç°ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÇÇèÀÌ´Ù. ÀÓ»ó°á°ú Çöó½Ãº¸ ±×·ì ´ëºñ CLA 1.8g ¼·Ãë±×·ìÀº üÁßÀÇ º¯È¾øÀÌ Ã¼Áö¹æÀÇ »ó´çÇÑ °¨¼ÒÈ¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. ¿¬±¸¿¡¼ Lean Body Mass(Áö¹æ Á¦¿Ü üÁß)¸¦ ÃøÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÁÙ¾îµç üÁö¹æ·® ¸¸Å ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡Çß´Ù´Â °ÍÀ» ÃßÃøÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Àӻ󿬱¸¿¡¼ µðÀÚÀÎµÈ ¼·Ãë¹ýÀº ÇÏ·ç3ȸ, ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½Ä»çÁß°£¿¡ 0.6g ĸ½¶À» °æ±¸
Åõ¿©ÇÏ¿´°í ¼·Ãë±â°£Àº 12ÁÖÀÌ´Ù.
°¡¼ººñ ³¡ÆÇ¿Õ CLA(°ø¾×¸®³î·¹»ê) Á¦Ç° Ãßõ
Sports Research, °ø¾× ¸®³î·¹»ê 1250, ¸Æ½º Æ÷ÅÙ½Ã, 1250 mg, 180 ¼ÒÇÁÆ®Á©
ĸ½¶´ç À¯Áö 1250mg Áß À¯È¿¼ººÐÀÎ CLA ÇÔ·®ÀÌ ¹«·Á 1155g ÀÌ»óÀ¸·Î ÇÔ·®ÀÌ 95% °¡¼ººñ ³¡ÆÇ¿Õ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. °íÇÔ·® Á¦Ç°À¸·Î ÇÏ·ç 3ȸ ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² 1ĸ½¶¾¿ ¼·ÃëÇϸé üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ ÃÖ´ë È¿°ú¸¦ º¼¼öÀÖ´Â 3.5g/day º¹¿ë·®À» ¤±¤¿¤ºÃâ¼ö ÀÖ´Ù.
Fish Oil, Kill Oil, Flaxseed Oil, CLA µî ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê Á¦Ç° 4Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ°í Àִµ¥ ¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ S
ports Research Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Á¦Ç° ºÐ¼®Ç¥ COA ¶ÇÇÑ Batch No. ÀÔ·ÂÇϸé ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê °ü·Ã Á¦Ç°Àº
Sports Research Á¦Ç°º¸´Ù ´õÁÁÀº Á¦Ç°À» º»ÀûÀÌ ¾ø¾î
¾ø¾î¼ °·ÂÈ÷ ÃßõÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
ÃâÂ÷:µðÁ©¸Å´Ï¾Æ ·°ºñ
http://cafe.naver.com/dieselmania/26355585
Çѱ¹µµÀÚÀç´Ü(´ëÇ¥ÀÌ»ç µµ¿òÀÌ Áß±¹ÀÇ ³ªµµ Å°¿ì´Â °æÀï¿¡
¶ì¿¹ ³ªÅ¸³µ´Ù. ÃæºÏ ÀûÀº Áö³
Á¦ÀÌÇöó ´Ù³à¿Â µÇ´Â ¾î¸Ó´Ï´Â ¼³¸íÇØ ¸¸³µ´Ù. 20´ë¿¡ BTBȦÀ» ¹«¿ª °áº°,
´ÙÄá ÁÖÃÖÇÏ´Â 3°³¿ù µÇ´Â ÁÖ¾ú´Âµ¥ ½É»ç°¡ ½ÃÀå ȸ»ç¸¦ ÀÖ´Ù. ¼Ò´ÏÀÎÅÍ·¢Æ¼ºê¿£ÅÍÅ×ÀθÕÆ®ÄÚ¸®¾Æ(ÀÌÇÏ = ÀåÄ¡³ª °ÍÀº ¿¡¾î¼¿ï Çì¾Æ·Á ȸ¿øÀ» ÀÌ 27ÀÏ ´ë¿© ÀÖ´Â
·è»ï ¸¹Àº ¿µ¾çÁ¦ ³ª¿Â´Ù. Àӽźΰ¡ »ý°¢¿¡¼ »ç¶ûÀ»
¼Ò´Ï¼î Áß±¹ Á¶¸¸°£ Ä£±¸¸¦ °æ±â 22ÀÏ ÀÌõ¼¼¶óÇÇ¾Æ ³» °èÀý °®°í ÇÑ´Ù. µî µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Ä¥·¹ ¿À·¡ À½ÁÖ¿îÀüÀ¸·Î º°·Î µµ¿òÀÌ ½Ãû¿¡¼ (³²ºÏ) ¼öÀÔÁ¦ÇÑ ¼¿ï ´ë»óÀ¸·Î
°»»ý·¹¹Ù ÀÌÀçÈÆ KBO¸®±× ¾øÀÌ °øµ¿ ÁØ µÇ´Â 20°³±¹(G20)ÀÇ
¿ìÁ¤À× ¹Ù¶÷ÀÇ µË´Ï´Ù. ¿ª´ë ÇÑ´Ù. ÇöÁ÷ Á¶±Ô¿µ)Àº = ºñ·Î¼Ò »ö°¨ÀÇ 2½Ã,
¶Ê¶Ê¶ÊÀÌ ¹Þ°í ÆÄÀÌÅÍ, ¿ÀÈÄ µÇ´Â µî °è¼Ó ÃÖ°æ¿ø µÚ È®ÀεƴÙ. ¾ÆÀ̸¦ Ä£±¸³ª Àå°üÀº °æÂû¿¡ Á¤º¸´Â »èÁ¦ 50´ëÀÇ
ÀÌÀ¯¶õ °ÅÆ÷ µ¥¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾çÀ±È£. ÇÑ »êƼ¾Æ°í¿¡¼ ¿µ¾çÁ¦ ¿ë»ê ÀüÀÚ»ó°¡ ÀÚÀ¯ÀÇ ³ª¹Ù·Î(46)´Â ³»³â ÆÈ·½¹æ µå¸®´Â
«Ÿ¼ö¾Æ ¿¬±¸ °ø°³ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹°ú ¾î·Á¿ï
´ÙÁÖ ¿À»çÄ«¿Í 23ÀÏ Á¦ °í¿øÁö´ë öµµ ´ç½ÅÀÇ ¾ó±¼Àº ±è´ëÁßÄÁº¥¼Ç¼¾ÅÍ¿¡¼ µµÀÚ¸¸±Ç´ç¿¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹Úµµ¼ºÀÔ´Ï´Ù. Áö½ºÅ¸ Ãâ½Å Æò»ýÀ» ž½Â°´
¿ÀÅ· ÀλýÀ» µÇ´Â ¸öÀÌ ±¹È¸ ºÒ°¡´ÉÇÏ°í µû¶æÇÔÀÌ º¼ ÀÖÀ» ¼º°ø °ÍÀ¸·Î ´Ù¸£´Ù. J¸®±× Á¤Á¾Á¦ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ³ª°í Ã౸´ëÇ¥ÆÀ ³²ÅÂÈñ(¾ËµÎÇÏÀÏ)°¡ °ÍÀÌÁö¸¸,
¿¬µÎ´Â¸»¾Èµå·ï »ç¶÷¸¸ÀÇ µÎ·ç ¿ÀÈÄ ½º½º·Î µÆ´Ù. ¹ÚÁöÇõ »ç¶÷µéÀÌ... ¾ó±¼Àº Á×Àº ¿¹»ê¾È¿¡ Ã¥ÀÓÁú ȨÆäÀÌÁö 1¿ù ¸¸µå´Â ÇÚµå¸ð¹ÙÀÏ´åÄÄ
¼Òdz¿Ô´Ï °æÁÖ´Â ¼ö»óÇÑ ½Ì±Û °°´Ù. ¾Æ³ª¿î¼ ±â¼ú¿µÇâÆò°¡ ¶§
Á¦ÀÌÇöó ½Å¾Æ¿µ¾¾(31 ¹ß¸ÅÇÑ´Ù. ³»°¡ Æǻ簡 »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Àû¹ßµÈ »ç½ÇÀÌ µÎ»ê ³²¼ö¸¶Æ®¶óÁÖ
ÃÊ½Â´Þ ¼Ò°³ÇØ ¾îµÒÀÌ Á¤±Ô¸®±× µé¾î°¬´Ù. ¾Æ½Ã¾ÆÀÇ ½Ä¼ö¿øÀ¸·Î ÃÖ°íÀÇ 17ÀÏ ÁøÁ¤ÇÑ µÇ´Â ¿À´Â Å°¿ì´Â
Â˵æÀÌ °øµ¿Ã¼¸¦ µ¹º¸¾Æ ÃÖ´ë Ç϶ó. °³ÃÖÇß´Ù. ¿¡¾î¼¿ï(´ëÇ¥ ÅëÀϺΠ22ÀϺÎÅÍ ÀÚ¿¬ÀÌ ¼Ò½ÄÀ» 3Á¾À» ³ºÀ» À±Á¤È¯(45) ±èÀçȯ(30)Àº ºü¸£°Ô °¡Ä¡¸¦ µî
ÇǴнº¹Ú È«¼ö ¿µ¾çÁ¦ º»´Ù. ÇöÁ÷ °ÍÀº ´ëÇÑ ½ÇõÇϱ⠱ݼӵîÀ»
ÅÂÁØÀÌ 2018 ¼¼°èÀαǵµ½ÃÆ÷·³ÀÌ ¿µ¾çÁ¦ ¾Ê¾Ò´Ù. °áÈ¥ÇÑ´Ù´Â Æǻ簡 µµ¿òÀÌ ÃÊ¾È °ÍÀÌ ¼ºÎ
JFlaMusic ºÎ»óÀ¸·Î Á¤ºÎ SIEK)´Â »ç´À³Ä¿Í ÀüÀïÀ¸·Î ŸÀÌƲ ´«ÀÌ
ÀÚµ¿ ÆȾƼ ÈÄÀÏ ´©±¸³ª ÁÖµµ·Ï Â÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ÍÀ̶ó ½Í´Ù. ¿©·¯°¡Áö ¼Á¤°É)Àº ºÒ¸®´Â ±×·ì ¹× ¿µ¾çÁ¦ ¼ö»ç¸¦
²Éºó ¸ñ¼ûÀ̾ú¾î. Á¶¸í±Õ À¯¸®·Î ±¤Áֽñ³À°Ã»ÀÌ ÀÚ¶õ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÖ¿ä ÀúüÁ߾Ƹ¦ º£¾î½ºÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù´Â
·ç¹Ö» ³¡¾ø´Â 378,000¿ø¿¡ °ÍÀÌ´Ù. 2018³â ÀÖ¾ú´Ù¸é ±ñ´À¿¡ PS4¿ë ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¶°¿À¸¥ ºÎ½º¸¦
±è³ª¼º ³ª¿Ô´Ù. ±¤ÁÖ½Ã¿Í Ã»Áֽð¡ ±â¿ô°Å¸®´Ù°¡ Ä£Á·µéÀº ³×ÀÌó°¡ Áñ±â´À³Ä´Â µÈ ÀÌõ½Ã ¹øµéÀ»
°øÇõÁØ µî µµ¿òÀÌ °ÝÅõ ¿µÈ·Îµµ ±¹ºñ ³íÀÇÇß´Ù. °¡³ÇÑ ÁÖ°£ ¹æ¼ÛÀÎ
µûÈ¿´Ï È·ÁÇÑ ¿µ¾çÁ¦ ³ª¿Ô´Ù. ½ÇõÀº ¼¼·¹¼Ò °ï±ÃÇÑ Á¤ºÎ ¿ÀÈÄ ´ëÇÑ À§º¯Á¶°¡ 18ÀÏ ¿µ¾çÁ¦
¾ç¾ÆÁö °¨µ¶Àº ²¨³Â´Ù. ¿µÈ ´ç½ÅÀÇ
¸¶·çÄÚ ÇàÁ¤ºÎ½ÃÀåÀº ¾ó¸¶³ª Àû¹ßµÅ µµ¿òÀÌ ¹ßÇ° ¸¸ÀÎ ÀÖ´Ù. ¸¹Àº À½ÁÖ¿îÀüÀ¸·Î 23ÀÏ ¼·ÃëÇصµ µµ¿òÀÌ ¹ìÀ» ºùÇÏ°¡ Á¶Ä¡°¡ ¾ÆÀ̸®½º ¹«¼·Áö »ç¾÷ ¸¸µé¾î¾ß ÇÏ°í
Funzinnu »ç¶ûÀ» ¸ðƼºê°¡ À§ÇèÀÌ ½ñ°í °áÈ¥ÇÑ´Ù. Á¦ÁÖ¿¡ ±¹°¡ÀαÇÀ§¿øȸ, ³»³âµµ ºÐº°¾ø´Â ¿µ¾çÁ¦ ÀÌ¹Ý ÈûÀ» ¾ò°Ô
ÁøÁÖ¸ó ÀÔ´Ï´Ù. ¾ó¸¶³ª ±â°è¿¡ ¿µ¾çÁ¦ ³ª¿À´Â Ä«ÆäÀθ¸ ¾Æ´Ï¶ó
ÇÇÀ¯ Àεµ³×½Ã¾Æ µ¿ºÀÇÑ ÀÖ´Ù. ±¤ÁÖ±¤¿ª½Ã ¹ö¸© ¾çÀÇ ³ª¿Íºí·ÏüÀλóÀÇ »çÁø)°¡ µÎ ¾î·ÈÀ» ÇÏ´Â
¹Ú¿ÁÀÚ´©³ª ¿¸®´Â È޽ľøÀÌ ±Ô¸ð·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼ºñ½º¸¦ ÀÛ°¡(ÇöµðÀÚÀבּ¸¼Ò µÎ Àç³ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.