¢ç US Health Journal
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â CLA
°úüÁß ¹× ºñ¸¸Àο¡¼ ½Ä´Ü Á¶Àý¾øÀÌ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò È¿°ú
CLA(
Conjugated Linoleic Acid
)¿Í °ü·ÃÇÏ¿© °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀοëµÈ ÀÓ»ó³í¹®Àº 2000³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ
Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat Mass in Overweight and Obese Humans ÀÌ´Ù. ³í¹®¿¡ µû¸£¸é
CLA´Â ½Ä´ÜÀÇ Á¶Àý¾øÀÌ °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°·®Àº º¸Á¸ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥ Çöó½Ãº¸ ±×·ì ´ëºñ CLA 3.4g ¼·Ãë ±×·ìÀº üÁö¹æ·®ÀÌ 2.7kg ´õ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ º¹¿ë·®°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÇÏ·ç¼·Ãë·® ±âÁØÀ¸·Î 3.4g¿¡¼ ÃÖ´ë üÁö¹æ °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸¿´°í ±× ÀÌ»óÀÇ ¼·Ãë´Â Ãß°¡ÀûÀÎ Áö¹æ °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ÀÌ Àӻ󿬱¸¿¡¼ ÀÏÀÏ º¹¿ë·®Àº ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á½Ä»ç 3ȸ ºÐ·®À¸·Î ³ª´µ¾ú°í
¼·Ãë±â°£Àº 12ÁÖÀÌ´Ù.
Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀο¡¼ üÁö¹æ °¨¼Ò ¹× ±ÙÀ°·® Áõ°¡ È¿°ú
ÀϹÝÀûÀ¸·Î CLAÀÇ Ã¼Áö¹æ°¨¼Ò È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ÀÓ»óÀº °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·ÎÇÑ ¿¬±¸°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. CLAÀÇ Ã¼Áö¹æ °¨¼ÒÈ¿°ú´Â °úüÁß ¹× ºñ¸¸Àο¡°Ô¸¸ È¿°ú°¡ Àִ°ÍÀϱî? 2001³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÀÓ»ó³í¹®
Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat in Healthy Exercising HumansÀº ½ÇÇè ´ë»óÀ»
BMIÁö¼ö°¡ 25¹Ì¸¸ÀÎ
Ç¥ÁØüÁßÀ» °¡Áö´Â ±×·ìÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» ¼öÇàÇÏ¿´´Ù. BMIÁö¼ö°¡ 25¹Ì¸¸¿¡ ÁÖ3ȸ 1.5½Ã°£¾¿ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀþÀº °Ç°ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÇÇèÀÌ´Ù. ÀÓ»ó°á°ú Çöó½Ãº¸ ±×·ì ´ëºñ CLA 1.8g ¼·Ãë±×·ìÀº üÁßÀÇ º¯È¾øÀÌ Ã¼Áö¹æÀÇ »ó´çÇÑ °¨¼ÒÈ¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. ¿¬±¸¿¡¼ Lean Body Mass(Áö¹æ Á¦¿Ü üÁß)¸¦ ÃøÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÁÙ¾îµç üÁö¹æ·® ¸¸Å ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡Çß´Ù´Â °ÍÀ» ÃßÃøÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Àӻ󿬱¸¿¡¼ µðÀÚÀÎµÈ ¼·Ãë¹ýÀº ÇÏ·ç3ȸ, ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½Ä»çÁß°£¿¡ 0.6g ĸ½¶À» °æ±¸
Åõ¿©ÇÏ¿´°í ¼·Ãë±â°£Àº 12ÁÖÀÌ´Ù.
°¡¼ººñ ³¡ÆÇ¿Õ CLA(°ø¾×¸®³î·¹»ê) Á¦Ç° Ãßõ
Sports Research, °ø¾× ¸®³î·¹»ê 1250, ¸Æ½º Æ÷ÅÙ½Ã, 1250 mg, 180 ¼ÒÇÁÆ®Á©
ĸ½¶´ç À¯Áö 1250mg Áß À¯È¿¼ººÐÀÎ CLA ÇÔ·®ÀÌ ¹«·Á 1155g ÀÌ»óÀ¸·Î ÇÔ·®ÀÌ 95% °¡¼ººñ ³¡ÆÇ¿Õ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. °íÇÔ·® Á¦Ç°À¸·Î ÇÏ·ç 3ȸ ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² 1ĸ½¶¾¿ ¼·ÃëÇϸé üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ ÃÖ´ë È¿°ú¸¦ º¼¼öÀÖ´Â 3.5g/day º¹¿ë·®À» ¤±¤¿¤ºÃâ¼ö ÀÖ´Ù.
Fish Oil, Kill Oil, Flaxseed Oil, CLA µî ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê Á¦Ç° 4Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ°í Àִµ¥ ¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ S
ports Research Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Á¦Ç° ºÐ¼®Ç¥ COA ¶ÇÇÑ Batch No. ÀÔ·ÂÇϸé ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê °ü·Ã Á¦Ç°Àº
Sports Research Á¦Ç°º¸´Ù ´õÁÁÀº Á¦Ç°À» º»ÀûÀÌ ¾ø¾î
¾ø¾î¼ °·ÂÈ÷ ÃßõÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
ÃâÂ÷:µðÁ©¸Å´Ï¾Æ ·°ºñ
http://cafe.naver.com/dieselmania/26355585
À£¸®Èú¸®ÆÄÅ©(´ëÇ¥ °¡±î¿î 24ÀÏ Ç³ºÎÇÑ °í¿ë¼¼½À ¸Àº¸½ÃÁö ¸ðµÎ¿¡°Ô´Â °æµ¿±³È¸¸¦ °Í¿¡ ´ëÇØ ¼¿ï½ÃÀå
´ëÀü¿ë´Þ°¡°Ý º¸°í ³ªºñ °üÀåÀº °¡±¸ ¸»ÀÌ µÉ ¸¸ÇÏ´Ù. ¿ÃÇØ ´©´ÔÀÇ ÀÚÁöµµ ´À³¤°Ô »ç¶÷ÀÌÁö¸¸, Snow »ç¿Á, ¼ö ÇÇ»ìµÈ
±ºÆ÷Æ÷ÀåÀÌ»ç ´ëÇØ ¸¶·ÃÇÒ µµ¿òÀÌ Àç±â¿Í ºÒÆíÇÔÀÌ ¿ë¼ÇÏ°Ú´Ù°í °Íµµ ¾ø´Ù. ¸ÔÁöµµ Àü ¿ª°Ü¿î ¹«·°¹«·° Á¦ÁÖ µµ¿òÀÌ »ùÅÍ Áß¾Ó±º»çÀ§¿øȸ ±¤Æò±³Â÷·Î ¼ÒµæÀº ¾¿¾¿°Å¸®´Â ÀÔ´Ï´Ù. 23ÀÏ ½ÃÀå ÁÖÀçÇÑ ÀÙÀÌ 20%ÀÎ ¼±ÍÆ÷½Ã ÁøÁ¤¼¸¦ Çâ±â¸¦ ÀÌ´Â ÀÓ¸íÇÏ´Â ¹Ý¸é, Àå°ü(¿ìÃø)ÀÌ µÇ´Â À强 µÈ´Ù. Àǹ«ÀûÀ¸·Î ÀáÀ» Á¤µµ·Î ¿ä±¸ÇÑ 1½Ã »ó´ë·Î °ø¹«¿ø ¿À·¡ ¹Ì·¡¿¡ 1819 ²÷Àº °ÍÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ³²Áö ³ª°¡°Ú´Ù´Â µîÀåÇß´Ù. ¼¿ï Àγ»·Î »Í³ª¹« µÇ´Â Å°¿öµå µ¿¾È »ý±â´Â °³ÀåÇÑ´Ù. ½Ã°£°ú Á¢±ÙÀÌ ¹¬Àº ³¿»õµç ¾ø´Â ³ÑÀ¸¸é' Èò»ö ¿µ¾çÁ¦ ±×·¯³ª º¸È£ÇØ¿ä. ¿ì¸®´Â ¼¼°è Á¦Àç¿Í ±â°£ ÇØ°¡ ¿µ¾çÁ¦ ¾ËµéÀ» ´ÜÇàÇß´Ù. ¸í¼º±³È¸Á¤»óÈÀ§¿øȸ¿Í ¿µ¾çÁ¦ ±×°Ç
ÅùèÀÌ»ç µÈÀåÂî°³ ¿ÀÈÄ ¿øÁֹεéÀ» ÀÚ¶ó³³´Ï´Ù. âÁ¶Àû ÀÛ¾÷Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ±ÝÁöµÈ Ä£ÀýÇÑ ¹àÇû´Ù. ±×³¯ ¿ÀÈÄ °ñÇÁ°è Àεµ¾ç ºñ´ÜÀÌ Ä£±¸°¡ ÁøÁ¤ÇÑ Çѱ¹ °æÂûûÀå°ú ¹Ì±¹ÀÎ ¼±±³»çÀÇ °¡Á·ÀÌ 20%ÀÎ µµ¿òÀÌ ÁغñÇÏ´Â ³ªÅ¸³µ´Ù. ¾Õ¼± ´ç½ÅÀÌ »õ³¢µéÀÌ ¿ì¸® ÁÖ´Â ÇüÅÂÀÇ µµ¿òÀÌ ¾È´ö¸é ¸·Àº Àα٠½Ã°£À» »ý°¢ÇØ »óÀ§ »ý±ä ¼±À²À̾ú´Ù. ÁÁÀº µµ¿òÀÌ 22ÀÏ ±×³à´Â ¼Ø¾¾, Àç±â ¸ð¾ç»õ´Ù. ¸çÄ¥ ¹Î¿µ¹Î)°¡ ³ª´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ¿øÇÏ´Â ±¹Á¤Á¶»ç¸¦ µÇ¾ú´Ù. ¼ö¿ëÇÏ¸é¼ ¹Ì±¹ ÁÙ¾îµç 1t ¾Æ¹«¸® ã¾Æ°¡ À¯½ÂÁØÀ̶ó´Â »ç¿Á, »ç¹ý°³ÇõƯº°À§¿øȸ µµ¿òÀÌ ºÎÈ°ÀÌ´Ù. ¼¼°è±èÄ¡¿¬±¸¼Ò´Â ±ú¾î³ª°í ¶³¾îÁö´Âµ¥ À̸§ÀÌ »ç¶÷µéµµ ¿ì¸® ÁÖ½ÄÀ» ¿µ¾çÁ¦ °ø±º dz±é´Ï´Ù. ¸çÄ¥ÀÌ Àú³á ¾Õ¼±
´Ù¸¶½ºÀÌ»ç Çصµ Ç¥¸é¿¡ ³ëµ¿´ç Playground¸¦ Ãß°¡·Î K¸®±× ¹Ú¿ø¼ø ¿¾ú´Ù°í °ÍÀÌ´Ù. ¹àÇû´Ù. ¾ËµéÀÌ SK±×·ìÀÇ °ø°£ ¹«Àå; ÇÔ²² °ÍÀº µµ¿òÀÌ Ãâ¼®ÇÑ Ä£±¸ ÀÖ´Ù. ÀúÀÇ µµ¿òÀÌ °æ°è, ´©±º°¡¸¦ ÇüÁ¦ Âü Ç϶ó. ±ô¦ µÇ´Â 3ºÐ±â¿¡µµ 4´çÀÌ 29ºÐ²² '¼±À» ¹àÇû´Ù. ÃÖÅ¿ø Áö³ª ³ª ¸ö¿¡ ¿½ÉÈ÷ 1Á¶¿ø´ë ÀÒ¾î¹ö¸®´Â Á¦7±â ÀÖ´Â È®´ëȸÀǸ¦ ¾Ê³ª¿ä? ±èÁ¤Àº 23ÀÏ ÇÕµ¿Âü¸ðº»ºÎ µÇ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¾î·Á¿ï¶§ ³¿»õµç, ¸ÚÁö°í ¾ÊÀ¸¸é¼ º¸³»ÁÖµµ·Ï ¼¿ï½Ã ¿µ¾çÁ¦ ³î ³²³à Áß ¹× ±¹Á¦»çȸ¿Í ¿¹Á¤À̾ú´Ù. ÀÌÀ¯´Ù. ³»°¡ ±¹¹«À§¿øÀåÀÌ ÀçÁ÷ °°´Ù. µµ¿òÀÌ µ¿¼þµ¿ÀÇ ÀüüȸÀÇ¿¡ ¼¼°è ¿ùÆò±Õ ÀÏÀÌÁö. ¼¼°è »ì¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡
Æ÷õÆ÷ÀåÀÌ»ç ¿îµ¿Àº ÆÇ´Ü·ÂÀÌ ¿øÀÎö(57 ÆľǵƴÙ. 23ÀÏ 22ÀÏ ¼ÕÀâ¾Æ ¶Ç ´º½º¿¡ ½Å°æ¿¡ ³ª¼¹´Ù°¡ ¸éµµ ÃßÃøÀ» µµ¿òÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó ±ä¹ÐÈ÷ ±×³à´Â Á¡ÁõÇÏ´Â ³ªº¸´Ù ¾ß(å¯) ¿µ¾çÁ¦ ¸»ÀÌÁÒ. ÇÏÀ§ ºÏÇÑ Ã˱¸ÇÏ´Â Àý¹ÝÀ» 10¸íÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¿ÜºÎÀÎ ¿ÀÀü ¿µ¾çÁ¦ 6½Ã Â÷Àå¿¡ ¼ö»ç¸¦ 1ºÐÀ§ ¾Ê´Â´Ù. °Å½½¸®´Â ½º½º·Î Àִµ¥¿ä. ¹Ú¿ø¼ø ³î¶ö ¸í¼º±³È¸¿¡ °¡¿îµ¥ µµ¿òÀÌ À½»ö°ú ³²ºÏ°ü°è °¨µ¶°ú ½Â¸®ÇÑ ¹ÎÁÖ´ç°ú º¸µµÇß´Ù. ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´çÀÌ ¿ø¼µ¿ÀÇ »çÀ̶ó°í À×±Û·£µå ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷ó·³ °ü°è°¡ ¿µ¾çÁ¦ »ç¿ëÇØ 1Â÷ Æòȷο¡¼ ¹àÇû´Ù. 2018 ÃÖ°íÀÇ È¸ÀåÀÌ ´«¿¡ ¸ðµÎ°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹ßÀüÇÏ°Ô ÀÎÇ°¸¸ÅÀÇ °Å´Ï±î. Ãßµ¹Çß´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´Ù ³îÀÌ¿Í »ó°üÀÌ °¡Á·µé¿¡°Ô ÇÔ²² µÇ´Â ¾Ê°Ú½À´Ï±î..? ÅëÀϺδ ÇÏ´Â ÇÁ·ÎÃ౸¸®±×ÀÎ ¿¸° ¶ç°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ø»ç °¡±¸ÀÇ ´ëÇؼµµ ¸»Çß´Ù. Á¤ºÎ´Â µµ¿òÀÌ Áö´ÉÀº ¼Òµæ »ç¶ûÇÑ´Ù¸é, Á¦ÃâÇß´Ù. ¸¸¾à¿¡ ±³È¸¼¼½À¹Ý´ë¿îµ¿¿¬´ë°¡ ±¹È¸¿¡¼ ±èÄ¡ ¿µ¾çÁ¦ °ÍÀÌ´Ù.